有一種苗條，叫“看著好瘦”；有一種肥胖，叫“隱性肥胖”。什么叫“隱性肥胖”？顧名思義，就是看上去挺瘦挺苗條的，可身體的脂肪含量卻一點(diǎn)兒都不少，也就是我們說的“肉都藏起來了”。 這種“藏”，是指脂肪都藏在了身體內(nèi)部、在我們?nèi)庋劭床灰姷牡胤?，也就是肝臟、胰臟、腸道等內(nèi)臟的周圍，包裹著它們，就如同給內(nèi)臟穿了一層厚厚的衣服。所以，在體檢時，有些很瘦的人也會收到“脂肪肝”的診斷。

“隱形肥胖”者就是BMI（體重/身高2）在正常范圍內(nèi)（基本都在18.5-23.9之間，一小部分甚至比這還低，17-18的隱性肥胖大有人在），但身體脂肪率很高。不過，通常來說，這些人都沒有明顯的肌肉線條，只是瘦，且常常有個不易察覺的小肚楠。

哪些人易患“隱形肥胖”？

通常來說，下面幾類人更易發(fā)生“隱形肥胖”：

——久坐、不愛運(yùn)動；

——飲食里，高脂肪高糖食物比例多；

——動不動就減肥，并且是靠各種低熱量饑餓減肥方法（比如七日瘦身湯、蘋果減肥法、果蔬汁減肥法等等），也就是“少吃、餓肚子”的方法，迷信體重計(jì)上的數(shù)字；

——穿衣顯瘦、脫衣有肥肉（男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8）。腰臀比是指腰圍（在呼氣之末、吸氣未開始時，經(jīng)肚臍中心，用軟尺圍測一周的水平長度）除以臀圍（臀部向后最突出部位的水平圍長）得出來的比值。

一個人如果有上述任何兩種情況以上，基本上就“中獎”了。如果不僅具備兩條以上，而且BMI還高于24，那就可以確定是個真胖子了。

“隱形肥胖”有哪些危害？

肥胖的危害眾所周知。而“隱形肥胖”者們體內(nèi)的脂肪囤積越多，對代謝、循環(huán)系統(tǒng)帶來的負(fù)面影響也非常大。

“隱形肥胖”會增加各類代謝綜合征（如2型糖尿?。?、心腦血管疾?。ㄈ绺哐獕?、心臟病）等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，還會增加患腫瘤的幾率，比如乳腺癌等。

同時，由于“隱形肥胖”比普通肥胖更難覺察，也不像普通肥胖給日常生活帶來諸多不便，所以更易讓人忽視，變成影響健康和壽命的潛在“殺手”。

怎么“假瘦”變“真瘦”？

和前些年的挨餓、三日蘋果餐、七日蔬菜湯之類極端減肥方法相比，現(xiàn)在選擇輕斷食、哥本哈根飲食，甚至極度低碳水的生酮飲食方案的人不斷增加，減重人士對自身身體健康的認(rèn)識可謂有所提高。但是，不管飲食方法怎么變化，始終要記得：“運(yùn)動才是真手段，肌肉才是硬道理?！?/strong>